Pilates na wunda chairu

Kao i reformer, wunda chair (stolac) je još jedna sprava za vježbanje konstruirana od Josepha Pilatesa.
Sama ideja krenula je od najobičnije fotelje koju je Joseph Pilates konstruirao, dizajnirao i prilagodio u stolicu za vježbanje.

Tradicionalno, wunda chairovi su izrađeni od drveta, tapecirani na vrhu, imaju dvije velike pedale i nekoliko federa koji potiskivanjem rukama ili nogama pružaju različite razine otpora. 
Svojim jednostavnim dizajnom obuhvaća široki raspon vježbi: od osnovnih, do super-naprednih.
Pilatesove vježbe na wunda chairu stavljaju pred vježbača nove izazove za koje su prvenstveno presudni: kontrola mišića cora, ravnoteža i fleksibilnost. 
Idealno nadopunjuje osnovnu Pilates mat rutinu s mnoštvom različitih vježbi.

U ''Vježbajmo zajedno'' wunda chair se kombinira uz vježbanje na reformerima. 

Pilates na reformerima

Što je reformer?

Malo ljudi čulo je za ovu izvornu Pilatesovu spravu.

Klizna podloga, federi, trake, opruge i kotačići! Na prvi pogled, Reformer može biti sprava zastrašujućeg izgleda. Unatoč njegovom srednjovjekovnom nazivu, Reformer je zapravo nevjerojatno elegantan. Pruža precizno podešavanje svake vježbe i to svakom klijentu osobno kako bi osobe različite konstitucije i s različitim psihofizičkim sposobnostima mogle vježbati na njemu.

• Spravu reformer konstruirao je Joseph H. Pilates na temelju fizioterapeutskih saznanja.
• Sama ideja o reformeru nastala je za vrijeme 1. Svjetskog rata kada je J. Pilates na bolničke krevete konstruirao manje opruge, federe i trake pomoću kojih su se ranjenici koji su tada bili imobilizirani za bolničke krevete puno brže rehabilitirali od onih koji su samo mirovali.

Prednost vježbanja na reformeru u odnosu na sprave u teretani je u tome što jedan reformer zamjenjuje stotinu sprava u teretani. Osim toga, oblikuje mišiće, a ne ''pumpa'' ih, zatim ih još dodatno isteže i čini izduženim tj. vretenastim.
Njegova prednost je i u simetriji, odnosno jednakom opterećenju lijeve i desne strane tijela prilikom vježbanja.  Naime, kod većine ljudi statika tijela je poremećena i asimetrična, a sama podjela na ljevake i dešnjake podrazumijeva da je jedna strana tijela jača i razvijenija od druge.

Redovitim vježbanjem dolazi do većeg stupnja simetrije, odnosno jačanja inače slabije strane tijela. Na taj način statika tijela dovodi se u ravnotežu, držanje tijela se poboljšava, kretanje postaje pravilnije, što u konačnici smanjuje rizik od oboljenja i poremećaje kralježnice i muskulature.

Reformer s pola trapeza (kakvog imamo u studiju ''Vježbajmo zajedno'') pruža kompletno jačanje i istezanje cjelokupne muskulature tijela uzimajući u obzir sva načela Pilatesa te kombinirajući značajke basic reformera i još jedne Pilatesove sprave pod nazivom Cadillac čini idealan spoj vježbi i zadovoljstva.

Pilates mat

• Pilates mat je program vježbi klasičnog Pilatesa (pure Pilates i prepilates) koji se izvodi na strunjači sa ili bez rekvizita.
• Vježba se u malim grupama 3-5 polaznika kako bi se svakog polaznika moglo pratiti i korigirati za vrijeme izvođenja vježbi.
• Cilj vježbi je jačanje posturalne muskulature, sa naglaskom na mišiće leđa i trbuha (cora) te polaganim i kontroliranim pokretima postizanje veće fleksibilnosti i pokretljivosti zglobova.

Opširnije...

Antigravity fitness

Sustav Zero-compression inversion, odnosno inverzije bez kompresije, osmislio je i licencirao profesionalni Brodwayski plesač i koreograf, amerikanac Christopher Harrison. Ozljeda koljena 1990.godine inspirirala ga je da kroz rehabilitaciju i Pilates istražuje nove pokrete. Tako je osmislio sustav Zero-compression inversions, što znači inverzija bez kompresije. Upravo taj sustav pomogao mu je da izvodi vježbe i jača mišiće bez da opterećuje zglobove.

Originalni Antigravity Harrison Hammock nastao je 1999. godine. Sastoji se od svilene tkanine (hammock) koja može izdržati 450 kg težine, podesivih užadi (daisy chain) i karabina. Sustav je potpuno siguran i razvijao se godinama.

Izvedbe na antigravity hammocima prikazane su diljem svijeta na mnogim manifestacijama kao što su: otvorenje zimskih Olimpijskih igara 2002. u Salt Lake Cityju, dodjela nagrade Oscar, inauguracija predsjednika SAD-a Obame, koreografije i gluma u filmu Footloose, zatim koreografija u filmu SMASH Stephana Spliberga, koreografske izvedbe u Cirque de Soleil, fashion show Victoria's Secret, spotovi Pink, Mariah Carey, 50 Cent...

Glavna misao Christophera Harrisona je ta da se u životu u silama koje nas vuku prema dolje, uvijek skriva energija koja nas podiže.
Ako možete odagnati nevjericu, garantira da ćete samo nakon 1 sata postati zdraviji, sretniji i viši.

Benefiti antigravity fitnessa:

1. povećanje fleksibilnosti
2. opuštanje mišića
3. jačanje mišića trbušne muskulature (core)
4. jačanje gornjeg i donjeg dijela tijela
5. povećanje kinestetičke svijesti i ravnoteže

Benefiti dekompresije:

1. rasterećenje i hidratacija kralježničnih diskova
2. ''preslagivanje'' kralježnice i stvaranje prostora za živce leđne moždine
3. osvježenje endokrinog, limfnog, probavnog i cirkulatornog sustava
4. povećava plastičnost mozga stvaranjem novih sivih moždanih stanica i stvara
    bolju povezanost između dvije polutke
5. sjajna koža - šaljući svježu krv u kapilare lica, jer inverzije utječu na ljepši ten

Kome se NE preporučuju inverzije:

1. prva tri mjeseca trudnoće
2. glaukom
3. nedavna operacija
4. discus hernia
5. bruh
6. sindrom karpalnih kanala
7. epilepsije
8. nedavni moždani udar
9. jaki artritis
10. cerebralna skolioza
11. botox (ako ste bili na botoxu posljednjih 6 sati)

U studiju ''Vježbajmo zajedno'' antigravity fitness možete vježbati individualno, poluindividualno (dvoje) ili u grupi od troje. Grupe od troje nalaze se u rasporedu, a za individualni i poluindividualni sat se dogovara preko telefona ili na recepciji studija.