- Pilates mat je program vježbi klasičnog Pilatesa (pure Pilates i prepilates) koji se izvodi na strunjači sa ili bez rekvizita.
- Vježba se u malim grupama 3-5 polaznika kako bi se svakog polaznika moglo pratiti i korigirati za vrijeme izvođenja vježbi.
- Cilj vježbi je jačanje posturalne muskulature, s naglaskom na mišiće leđa i trbuha (cora) te polaganim i kontroliranim pokretima postizanje veće fleksibilnosti i pokretljivosti zglobova.
- Kontinuirano vježbanje rezultira vretenastim mišićima, pravilnim držanjem i simetrijom lijeve i desne strane tijela.
- Osim toga, pravilno raspoređuje tjelesnu težinu i gradi tjelesnu ravnotežu.
Sam pojam ''pilates'' većinu ljudi asocira na vježbe s velikom loptom tzv. fit-ball, iako lopta nije izvorni rekvizit Josepha Pilatesa, nego medicinski rekvizit izumljen od strane švicarskih fizioterapeuta krajem 60-tih godina prošlog stoljeća.
Izvorni Pilatesov rekvizit je čarobni obruč (magic circle ili Pilates ring).
Međutim, kao i svi ostali rekviziti koji su se pojavili na tržištu u novije doba, pa tako i velika lopta, stavljeni su u sustav vježbi Pilates tehnike.